อาหารที่เรากินตามปกติเมื่อกินแล้วก็ต้องอิ่ม แต่ดันมีอาหารบ้างชนิดที่ยิ่งกินยิ่งหิว อาจจะเป็นเพราะส่วนประกอบต่างๆ เช่น ความหวาน ความเค็ม ของทอด ก็มีส่วนให้เรากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที แล้วพอเป็นแบบนั้นสิ่งที่จะตามมาก็คือ น้ำหนักของคุณ!! วันนี้ทางทีมงาน Toptenthailand จึงได้นำ 10 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะยิ่งกินเท่าไหร่ก็ยิ่งหิว ระวังจะอ้วนไม่รู้ตัว!!
10. ขนมปัง (ขาว)
จากการศึกษาของสเปน พบว่า นิสัยการกินของจำนวนคนมากกว่า 9,000 คน มีลักษณะนิสัยชอบรับประทานขนมปัง มากถึง 40% ต่อวัน ซึ่งจากพฤติกรรมการกินนี้ทำให้หิวบ่อยกว่าคนปกติ เลยทำให้กินมากขึ้น ทำให้คนที่ชอบกินขนมปังมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
9. น้ำผลไม้
หลายๆคนคงคิดว่าการกินน้ำผลไม้ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง เฮลท์ตี้ขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำตาลที่ถูกผสมอยู่ในน้ำผลไม้นั้นมีมากแค่ไหน!! ที่จะไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น ทำให้เราประหายน้ำมากกว่าเดิม ทางที่ดีถ้าอยากดื่มน้ำผลไม้ควรคั้นเองสดๆที่บ้าน
8. ขนมขบเคี้ยว
ขนมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อ ยิ่งกินยิ่งมันส์เหล่านี้มีปริมาณเกลือมากกว่าที่คุณคิด และยิ่งเป็นของทอดยิ่งทำให้ลำคอของเราแห้ง จึงต้องไปหาน้ำมาดื่มและทานอะไรเพิ่มเข้าไปเพื่อคลายความกระหาย ดีไม้ดีอาจจะเป็นน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาล!!
7. ฟาสต์ฟู้ด
ทั้งแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือแม้กระทั่งไก่ทอด ส่วนผสมของมันช่างไม่ธรรมดา และคุณค่าทางสารอาหารก็น้อยกว่าอาหารทั่วไป ทุกครั้งที่คุณแวะเข้าไปที่ร้านพวกนี้ออกมาจะต้องรู้สึกกระหายน้ำแบบสุดๆ ก็เล่นอุดมไปด้วยเหลือซะขนาดนั้น ตอนแรกคุณจะรู้สึกอิ่มสุดๆ แต่สักพักก็จะหิวมากกว่าเดิมอีก
6. แอลกอฮอล์
มันไม่ได้แค่ทำลายสุขภาพคุณเท่านั้น แต่ทุกครั้งที่ดื่มมันมักจะไม่ได้หยุดอยู่ที่แก้วเดียว ยิ่งดื่มก็ยิ่งอยาก และเมื่อคุณหยุดดื่มท้องของคุณจะรู้สึกว่างทันที ทำให้ต้องรีบพุ่งไปหยิบอาหารมาเติมเต็มในกระเพาะทันที
5. ผงชูรส
แค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่ามันนั้นมีหน้าที่ชูรสชาติของอาหาร ใครที่ได้รับประทานอาหารที่ใส่ผงชูรสเข้าไป จะรู้สึกเอร็ดอร่อยและอยากอาหารมากขึ้น แต่แน่นอนว่า หากคุณรับประทานอาหารที่มีผงชูรสเป็นส่วนผสมบ่อยๆ หรือในปริมาณมากก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณในอนาคตได้
4. ซูชิ โรล
คนชอบอาหารญี่ปุ่นคงไม่มีใครปฏิเสธเมนูนี้ เพราะทั้งอร่อย และรับประทานง่าย แต่ก็เต็มไปพร้อมคาร์โบไฮเดตรที่มหาศาล ก็มีทั้งข้าวและส่วนประกอบอื่นๆเยอะแยะ คิดๆดูก็พอๆกับกินขนมปังขาวถึง 3 แผ่น พร้อมทั้งกินแล้วคอก็จะแห้งต้องหาอะไรล้างคอกันเลยทีเดียว
3. สารให้ความหวานเทียม หรือ น้ำตาลก้อน
แค่ชื่อก็บอกแล้วว่ามันจะต้องหวานขนาดไหน และเมื่อเป็นน้ำตาลมากก็ต้องทำให้หิวมากเป็นธรรมดา และยิ่งหิวมากคุณก็ต้องรับประทานให้มากขึ้น และเมื่อรับประทานมากขึ้น น้ำหนักคุณก็จะมากตาม!!
2. ซีเรียลสำหรับเด็ก
ซีเรียลเหล่านี้มีแป้งสาลีเป็นส่วนประกอบสำคัญ ในทุกๆ เช้าที่คุณรับประทานมันเข้าไป มันก็จะเข้าไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณ ดังนั้น หากจะรับประทานซีเรียลควรเลือกแบบที่มีไฟเบอร์สูง และควรมีน้ำตาลน้อยกว่า 5 กรัม ลองสังเกตดูว่าเมื่อไหร่ที่คุณทานเจ้านี่เป็นอาหารเช้า ไม่นานก็ต้องหาอะไรกินอีกแล้ว
1. พิซซ่า
จริงๆจะอ้วนตั้งแต่กินพิซซ่าแล้วนั่นแหละ เพราะมีทั้งแป้ง ทั้งชีส ถึงตอนแรกที่คุณรับประทานมันเข้าไป คุณจะรู้สึกว่าอิ่มแล้วก็ตาม แน่นอนว่ามันไม่ได้อิ่มอย่างที่คุณคิด เพราะหลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกว่าท้องคุณยังต้องการอาหารอยู่ และนั่นจะทำให้คุณอยากอาหารมากกว่าเดิมในชั่วโมงต่อมา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น