อาหารจานเดียวยอดนิยมที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงควบคุมน้ำหนัก

ข้าวไข่เจียว 

 

ข้าวไข่เจียว 1 จาน ให้พลังงาน 470 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวหน้าเป็ด 
 

ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ให้พลังงาน 400 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวผัดกุ้งหรือปู 

 

ข้าวผัดกุ้งหรือปู 1 จาน ให้พลังงาน 530 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวผัดหมู 

 

ข้าวผัดหมู 1 จาน ให้พลังงาน 557 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวหมูแดง 

 

ข้าวหมูแดง 1 จาน ให้พลังงาน 541 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวหมกไก่ 

 

ข้าวหมกไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 534 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวราดกะเพราไก่ไข่ดาว 

 

ข้าวราดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงาน 590 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวผัดอเมริกัน 



ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน ให้พลังงาน 650 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวขาหมู 

 

ข้าวขาหมู 1 จาน ให้พลังงาน 436 กิโลแคลอรี่ 

ข้าวมันไก่ 

 

ข้าวมันไก่ 1 จาน ให้พลังงาน 596 กิโลแคลอรี่