เห็นช่วงนี้กำลังเลือกคณะผมคิดว่าหลายคนมีอาการเครียดแน่นอน งั้นเรามาทดสอบกันว่า เครียดมากแค่ไหน !!!
.........................................
วันนี้เรามองลองทดสอบความเครียดกันดีกว่า.....แบบทดสอบความเครียด.....
จะได้รู้กันไปเลยว่าใครเครียดสะสมมากน้อยแค่ไหน
เราจะเล่าอะไรให้ฟัง...มีวันนึงเรากับเพื่อนไปงานจุฬาวิชาการกันที่จามจุรีสแควร์
รู้สึกจะเป็นตั้งแต่ปีที่แล้วแล้วล่ะ และตอนนั้นมันก็มีแบบทดสอบความเครียดที่คล้าย ๆ กันด้วย
พวกเราทั้งกลุ่มก็เลยทำมันด้วยกันหมดนี่แหละ
ผลปรากฏว่า จากทั้งหมดเกือบแปดคนได้มั้ง มีคนเครียดสูงจนเกินลิมิตถึงสามคนได้เลย
และคงไม่ต้องถามหนึ่งในนั้นต้องเป็นเราแน่นอน ตอนนั้นเราได้คะแนนสูงสุดเลย
เราสามคนก็เลยต้องไปทำต่ออีกอันนึง มันก็ยังเกินลิมิตอยู่ดีนั่นแหละ
แล้วเค้าก็มีแบบทดสอบอันสุดท้ายที่เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายด้วยหล่ะ
เค้าให้ตอบ ๆ ไป แล้วก็จะประเมินว่าเราเครียดสูงถึงขั้นฆ่าตัวตายรึเปล่า
ตัวเราเองกับเพื่อนคนหนึ่งในสองคนที่เหลือ ยังโชคดีที่ไม่ถึง (แต่ก็เฉียด)
แต่ที่น่าสงสารนี่สิ เพื่อนอีกคนนึง มันดันสูงจนเกือบฆ่าตัวตาย (ทั้ง ๆ ที่ปกติร่าเริงจะตาย)
เพราะฉะนั้นเราว่ามาลองทำดูก่อนดีกว่า
เพราะบางทีเรายังไม่รู้ตัวเองเลยว่าเครียดมากเกินไป
มาลองทำกันดูน้าาา 555+
+++++
+++
+
+
+
1. เธอชอบมั้ยกับการที่มีแต่ใครๆ มาห้อมล้อมรุมรักเธอ A ชอบดิ เหมือนดาราดีอ่ะ
B โอ๊ย! ยุ่งอารายกะชั้นนักหนา
2. เธอคิดว่าไม่ว่าจะเจอเรื่องแย่แค่ไหน....ก้ต้องมีสิ่งดีๆมาหาเธอเสมอ
A แน่นอนชีวิตใครจะหดหู่อยู่ตลอด
B โอ้ไม่แน่นอน โลกนี้โหดร้ายกับฉันเสียจิง
3. เธอคิดว่าถ้ามีเรื่องแย่ๆ แค่ไหนก็ตามเกิดขึ้นในอนาคตเธอจะสามารถผ่านมันไปได้ด้วยดี
A ปล่อยมันไปเดี๋ยวก้ดีเอง
B ไม่แน่ใจว่าจะรับได้แค่ไหน
4. เธอคิดว่าวิถีชีวิตที่เธอได้ เธอเป็นอยู่ตอนนี้ดีสุดๆ
A แค่นี้ก็ OK น่ะ
B ก็ลุ่มๆ ดอนๆ ยังไงก้ไม่รู้
5. เธอมีเพื่อนสนิทที่คุยกันได้ ทุกเรื่องหรือป่าว
A แน่นอนเพื่อนซี้มีคนเดียวก็เกินพอ
B ชอบมีเพื่อนเป็นกลุ่มมากกว่าอบอุ่นดี
6. เธอรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเวลาตื่นนอนตอนเช้า
A สดชื่นทุกวัน แม้ว่าเป็นวันที่น่าเบื่อ
B ไม่รู้เป็นไร สดชื่น เฉพาะเสาร์อาทิดย์เท่านั้น
7. เมื่อมีปัญหาเธอคิดเสมอว่ามันต้องมีทางออกของมันเอง
A ทุกอย่างมีทางออกของมันเอง
B ไม่เสมอไป บางอย่างเราก้แก้ไขไม่ได้เอง
8. เธอคิดว่าตัวเองมีข้อดีที่น่าภูมิใจ
A แน่นอน ไม่เข้าข้างตัวเองแล้วจะไปเข้าข้างใคร
B ไม่เลย รู้สึกทำอะไรไม่ได้เรื่องสักอย่าง
9. เธอเคยฮัมเพลงเวลาอาบน้ำบ้างหรือป่าว
A แน่นอนเทสเสียงไปในตัว
B ไม่อ่ะ อายตัวเองจิงๆ
10. เธอมีจุดมุ่งหมายในใจอยู่เสมอ
A เป้าหมายในชีวิตวัดความสำเร็จ
B คิดแค่วันนี้ตอนนี้อย่างเดียวเท่านั้น
11. เธอมีความสุขกับการวิ่งตามความฝันของตัวเอง
A ฝันให้ไกล แล้วไปให้ถึงด้วย
B รู้สึกว่าความฝันห่างไกลเหลือเกิน
12. เคยมั้ยบางวันแค่มองดวงจันทร์ก็ยืนอมยิ้ม
A เคยสิ โรแมนติกยังไงก้ไม่รู้
B อยู่ไหนเหรอดวงจันทร์ ไม่เห็นมานานแล้ว
13. เธอปวดหัวบ่อย ๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือป่าว
A ปวดเฉพาะเป้นหวัดคัดจมูก
B ปวดเป็นงานอดิเรกเชียว
14. เดี๋ยวนี้ชอบเม้าท์แตกเรื่องชาวบ้านหรือป่าว
A ไม่เลย เรื่องชาวบ้านเราไม่เกี่ยว
B ไม่รู้เป้นไรเห็นใคร ก็คันปากไปหมด
15. เดี๋ยวนี้ขี้หลงขี้ลืมหรือป่าว
A ไม่น่ะ ปกติดี
B นั่นสิ ป้ำๆ เป๋อๆ ยังไงก็ไม่รุ้
16. นอนหลับสบายดีมั้ย
A หัวถึงหมอนก็นอนฝันหวาน
B นอนไม่หลับกระสับกระส่าย
17. พักนี้เธอบ่นอ ยากไปไหนไกลๆ รึป่าว
A อยากไปกะเพื่อนๆ เฮฮาปาร์ตี้
B อยากไปที่ไหนก็ได้คนเดียว ในที่ที่ไม่มีใครรู้จัก
18. เธอรู้สึกเหนื่อยง่าย แม้ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ
A ไม่เลย แข็งแรงทนทานดีอยู่
B นั่นสิเหมือนแก่ก่อนวัยยังไงก็ไม่รู้
19. เดี๋ยวนี้เธอทะเลาะกับคนรอบข้างถี่เกินไปรึป่าว
A ไม่น่ะออกจะรักกันจี๋จ๋า
B นั่นสิ เจอใครก็เหม็นหน้าไปหมด
20. ช่วงนี้ทำอะไรไม่ค่อยจะม ีสมาธิเลยจริงๆ
A ปกติ ( อ่านหนังสือแล้วจำไม่ได้ยังไงก็เป็นอยู่อย่างนั้น)
B รู้สึกเนือยๆ ไม่ค่อยตั้งใจทำอะไรเลย
มาเช็กระดับความเครียดกันจ้า
ถ้าเลือกข้อ A ต่ำกว่าสิบข้อ
ชมรมความเครียดยินดีต้อนรับ แหมหนุ่มน้อยสาวน้อยเอ๋ย รู้สึกเธอจะเครียดเกินไปแล้วนะ อายุก็เท่านี้เองจะซีเรียสกับชีวิตไปไย เธอต้องหาเวลาเพื่อนผ่อนคลายหรือหาสาเหตุที่ทำให้เธอเครียดขืนปล่อยเอาไว้จะทำให้เธอเสียสุขภาพจิตได้
ถ้าเลือกข้อ A ตั้งแต่ 10-15 ข้อ
สุขภาพจิตของเธออยู่ในระดับปกติ แต่ก็อาจจะมีแนวโน้มที่จะเครียดได้ถ้ามีอะไรมากระตุ้น หรือมีเรื่องมากระทบจิตใจเธอ ทางที่ดีพยายามเตือนตัวเอง ' ไม่เอาน่าอย่าเครียดๆ '
ถ้าเลือกข้อ A มากกว่า 15 ข้อ
เย้! ดีใจด้วยน่ะที่ไม่ต้องเข้ามาอยู่ในชมรมคนเครียดสุขภาพจิตของเธอแข็งแรงดี มีความสุขในชีวิต ปัจจุบันตามสภาพสามารถแก้ไขข้อคับข้องใจและปันหาเฉพาะหน้าได้ ยอมรับความเป็นไปต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิต
เครดิต : Yenta4
จะได้รู้กันไปเลยว่าใครเครียดสะสมมากน้อยแค่ไหน
เราจะเล่าอะไรให้ฟัง...มีวันนึงเรากับเพื่อนไปงานจุฬาวิชาการกันที่จามจุรีสแควร์
รู้สึกจะเป็นตั้งแต่ปีที่แล้วแล้วล่ะ และตอนนั้นมันก็มีแบบทดสอบความเครียดที่คล้าย ๆ กันด้วย
พวกเราทั้งกลุ่มก็เลยทำมันด้วยกันหมดนี่แหละ
ผลปรากฏว่า จากทั้งหมดเกือบแปดคนได้มั้ง มีคนเครียดสูงจนเกินลิมิตถึงสามคนได้เลย
และคงไม่ต้องถามหนึ่งในนั้นต้องเป็นเราแน่นอน ตอนนั้นเราได้คะแนนสูงสุดเลย
เราสามคนก็เลยต้องไปทำต่ออีกอันนึง มันก็ยังเกินลิมิตอยู่ดีนั่นแหละ
แล้วเค้าก็มีแบบทดสอบอันสุดท้ายที่เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายด้วยหล่ะ
เค้าให้ตอบ ๆ ไป แล้วก็จะประเมินว่าเราเครียดสูงถึงขั้นฆ่าตัวตายรึเปล่า
ตัวเราเองกับเพื่อนคนหนึ่งในสองคนที่เหลือ ยังโชคดีที่ไม่ถึง (แต่ก็เฉียด)
แต่ที่น่าสงสารนี่สิ เพื่อนอีกคนนึง มันดันสูงจนเกือบฆ่าตัวตาย (ทั้ง ๆ ที่ปกติร่าเริงจะตาย)
เพราะฉะนั้นเราว่ามาลองทำดูก่อนดีกว่า
เพราะบางทีเรายังไม่รู้ตัวเองเลยว่าเครียดมากเกินไป
มาลองทำกันดูน้าาา 555+
+++++
+++
+
+
+
1. เธอชอบมั้ยกับการที่มีแต่ใครๆ มาห้อมล้อมรุมรักเธอ A ชอบดิ เหมือนดาราดีอ่ะ
B โอ๊ย! ยุ่งอารายกะชั้นนักหนา
2. เธอคิดว่าไม่ว่าจะเจอเรื่องแย่แค่ไหน....ก้ต้องมีสิ่งดีๆมาหาเธอเสมอ
A แน่นอนชีวิตใครจะหดหู่อยู่ตลอด
B โอ้ไม่แน่นอน โลกนี้โหดร้ายกับฉันเสียจิง
3. เธอคิดว่าถ้ามีเรื่องแย่ๆ แค่ไหนก็ตามเกิดขึ้นในอนาคตเธอจะสามารถผ่านมันไปได้ด้วยดี
A ปล่อยมันไปเดี๋ยวก้ดีเอง
B ไม่แน่ใจว่าจะรับได้แค่ไหน
4. เธอคิดว่าวิถีชีวิตที่เธอได้ เธอเป็นอยู่ตอนนี้ดีสุดๆ
A แค่นี้ก็ OK น่ะ
B ก็ลุ่มๆ ดอนๆ ยังไงก้ไม่รู้
5. เธอมีเพื่อนสนิทที่คุยกันได้ ทุกเรื่องหรือป่าว
A แน่นอนเพื่อนซี้มีคนเดียวก็เกินพอ
B ชอบมีเพื่อนเป็นกลุ่มมากกว่าอบอุ่นดี
6. เธอรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเวลาตื่นนอนตอนเช้า
A สดชื่นทุกวัน แม้ว่าเป็นวันที่น่าเบื่อ
B ไม่รู้เป็นไร สดชื่น เฉพาะเสาร์อาทิดย์เท่านั้น
7. เมื่อมีปัญหาเธอคิดเสมอว่ามันต้องมีทางออกของมันเอง
A ทุกอย่างมีทางออกของมันเอง
B ไม่เสมอไป บางอย่างเราก้แก้ไขไม่ได้เอง
8. เธอคิดว่าตัวเองมีข้อดีที่น่าภูมิใจ
A แน่นอน ไม่เข้าข้างตัวเองแล้วจะไปเข้าข้างใคร
B ไม่เลย รู้สึกทำอะไรไม่ได้เรื่องสักอย่าง
9. เธอเคยฮัมเพลงเวลาอาบน้ำบ้างหรือป่าว
A แน่นอนเทสเสียงไปในตัว
B ไม่อ่ะ อายตัวเองจิงๆ
10. เธอมีจุดมุ่งหมายในใจอยู่เสมอ
A เป้าหมายในชีวิตวัดความสำเร็จ
B คิดแค่วันนี้ตอนนี้อย่างเดียวเท่านั้น
11. เธอมีความสุขกับการวิ่งตามความฝันของตัวเอง
A ฝันให้ไกล แล้วไปให้ถึงด้วย
B รู้สึกว่าความฝันห่างไกลเหลือเกิน
12. เคยมั้ยบางวันแค่มองดวงจันทร์ก็ยืนอมยิ้ม
A เคยสิ โรแมนติกยังไงก้ไม่รู้
B อยู่ไหนเหรอดวงจันทร์ ไม่เห็นมานานแล้ว
13. เธอปวดหัวบ่อย ๆ โดยไม่มีสาเหตุหรือป่าว
A ปวดเฉพาะเป้นหวัดคัดจมูก
B ปวดเป็นงานอดิเรกเชียว
14. เดี๋ยวนี้ชอบเม้าท์แตกเรื่องชาวบ้านหรือป่าว
A ไม่เลย เรื่องชาวบ้านเราไม่เกี่ยว
B ไม่รู้เป้นไรเห็นใคร ก็คันปากไปหมด
15. เดี๋ยวนี้ขี้หลงขี้ลืมหรือป่าว
A ไม่น่ะ ปกติดี
B นั่นสิ ป้ำๆ เป๋อๆ ยังไงก็ไม่รุ้
16. นอนหลับสบายดีมั้ย
A หัวถึงหมอนก็นอนฝันหวาน
B นอนไม่หลับกระสับกระส่าย
17. พักนี้เธอบ่นอ ยากไปไหนไกลๆ รึป่าว
A อยากไปกะเพื่อนๆ เฮฮาปาร์ตี้
B อยากไปที่ไหนก็ได้คนเดียว ในที่ที่ไม่มีใครรู้จัก
18. เธอรู้สึกเหนื่อยง่าย แม้ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ
A ไม่เลย แข็งแรงทนทานดีอยู่
B นั่นสิเหมือนแก่ก่อนวัยยังไงก็ไม่รู้
19. เดี๋ยวนี้เธอทะเลาะกับคนรอบข้างถี่เกินไปรึป่าว
A ไม่น่ะออกจะรักกันจี๋จ๋า
B นั่นสิ เจอใครก็เหม็นหน้าไปหมด
20. ช่วงนี้ทำอะไรไม่ค่อยจะม ีสมาธิเลยจริงๆ
A ปกติ ( อ่านหนังสือแล้วจำไม่ได้ยังไงก็เป็นอยู่อย่างนั้น)
B รู้สึกเนือยๆ ไม่ค่อยตั้งใจทำอะไรเลย
มาเช็กระดับความเครียดกันจ้า
ถ้าเลือกข้อ A ต่ำกว่าสิบข้อ
ชมรมความเครียดยินดีต้อนรับ แหมหนุ่มน้อยสาวน้อยเอ๋ย รู้สึกเธอจะเครียดเกินไปแล้วนะ อายุก็เท่านี้เองจะซีเรียสกับชีวิตไปไย เธอต้องหาเวลาเพื่อนผ่อนคลายหรือหาสาเหตุที่ทำให้เธอเครียดขืนปล่อยเอาไว้จะทำให้เธอเสียสุขภาพจิตได้
ถ้าเลือกข้อ A ตั้งแต่ 10-15 ข้อ
สุขภาพจิตของเธออยู่ในระดับปกติ แต่ก็อาจจะมีแนวโน้มที่จะเครียดได้ถ้ามีอะไรมากระตุ้น หรือมีเรื่องมากระทบจิตใจเธอ ทางที่ดีพยายามเตือนตัวเอง ' ไม่เอาน่าอย่าเครียดๆ '
ถ้าเลือกข้อ A มากกว่า 15 ข้อ
เย้! ดีใจด้วยน่ะที่ไม่ต้องเข้ามาอยู่ในชมรมคนเครียดสุขภาพจิตของเธอแข็งแรงดี มีความสุขในชีวิต ปัจจุบันตามสภาพสามารถแก้ไขข้อคับข้องใจและปันหาเฉพาะหน้าได้ ยอมรับความเป็นไปต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ง่าย ทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิต
เครดิต : Yenta4
................................
แบบทดสอบความเครียดจากกรมสุขภาพจิตอย่างย่อ ที่จะจัดระดับความเครียดของคุณในช่วงครึ่งปีที่ผ่านมา การให้คะแนนตามความเป็นจริงจะช่วยให้ตัวเองสามารถจัดการกับความเครียตได้อย่าถูกต้อง โดยการให้คะแนนตามความเครียด
- 1 คะแนน หมายถึง ไม่เครียด
- 2 คะแนน หมายถึง เครียดเล็กน้อย
- 3คะแนน หมายถึง เครียดปานกลาง
- 4คะแนน หมายถึง เครียดมาก
- 5คะแนน หมายถึง เครียดมากที่สุด
- กลัวทำงานผิดพลาด
- ไปไม่ถึงเป้าหมายที่วางไว้
- ครอบครัวมีความขัดแย้งกันในเรื่องเงิน หรือเรื่องงานในบ้าน
- เป็นกังวลเรื่องสารพิษ หรือมลภาวะ ในน้ำ อากาศ และดิน
- รูสึกว่าต้องแข่งขันหรือเปรียบเทียบ
- เงินไม่พอใช้จ่าย
- กล้ามเนื้อตึงหรือปวด
- ปวดหัวจากความตึงเครียด
- ปวดหลัง
- ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง
- ปวดศีรษะข้างเดียว
- รู้สึกวิตกกังวล
- รู้สึกคับข้องใจ
- รู้สึกโกรธ หรือหงุดหงิด
- รู้สึกเศร้า
- ความจำไม่ดี
- รู้สึกสับสน
- ตั้งสมาธิลำบาก
- รู้สึกเหนื่อยง่าย
- เป็นหวัดบ่อยๆ
หากคุณได้คะแนน 0 - 23: เครียดน้อย
ความเครียดในระดับต่ำ หมายถึง ความเครียดนิดหน่อย และหายไปในระยะเวลาอันสั้น เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ความเครียดระดับนี้ไม่คุกคามต่อการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีความปรับตัวอย่างอัตโนมัติ เป็นการปรับตัวด้วยความเคยชิน และหากต้องการพลังงานเล็กย้อยในภาวะที่ร่างกายต้องการผ่อนคลาย
หากคุณได้คะแนน 24 - 41: เครียดปานกลาง
ความเครียดในระดับปานกลาง หมายถึง ความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เนื่องจากมีสิ่งคุกคามหรือพบเหตุการณ์สำคัญๆ ในสังคม บุคคลจะมีปฎิกิริยาตอบสนองออกมาในลักษณะความวิตกกังวล ความกลัว ฯลฯ ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติทั่วไปไม่รุนแรงจนก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย เป็นระดับความเครียดที่ทำให้บุคคลเกิดความกระตือรือร้นในการทำงาน
หากคุณได้คะแนน 46 - 61: เครียดสูง
ความเครียดในระดับสูง เป็นระดับที่บุคคลได้รับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดสูง ไม่สามารถปรับตัวให้ลดความเครียดลงได้ในเวลาอันสั้น ถือว่าอยู่ในเขตอันตราย หากไม่ได้รับการบรรเทาจะนำไปสู่ความเครียดเรื่อรัง เกิดโรคต่างๆ ในภายหลังได้
หากคุณได้คะแนน 62 ขึ้นไป: เครียดรุนแรง
ความเครียดในระดับรุนแรง เป็นความเครียดระดับสูงที่ดำเนินติดต่อกันมาอย่างต่อเนื่อง จนทำให้บุคคลนั้นมีความล้มเหลวในการปรับตัวจนเกิดความเบื่อหน่าย ท้อแท้ หมดแรง ควบคุมตัวเองไม่ได้ เกิดอาการทางกาย หรือโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ง่าย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น